- 만트라 활용하기: 스스로에게 하고 싶은 말을 되내이면서 집중력 유지 및 동기부여를 하는 것. 주로 짧은 문구나 단어가 좋음. "나는 할 수 있다" "한 번에 한 걸음씩" -기쁨에 집중하기: 긍정적인 측면에 집중해서 활동을 즐겼을 때 혹은 완료했을 때 얻을 이득에 대해 생각하기. - 유연성을 발휘하기: 항상 엄격하게 루틴을 지키지 않고, 상황에 따라 유연하게 대처하고 적응하는 것. 너무 피곤하거나 지친 느낌이 들면 하루 정도 휴식하기. 활력이 넘치면 기운을 살려보기. - 순간에 집중하기: 지금 당장 가지고 있는 과제에 집중하고 다른 노이즈로부터 벗어나기.